forumku - Sudah Idealkah Berat Badan Anda? Ini Rumusnya

http://www.dietsinreview.com/diet_co...__470x3490.jpg

MENGUKUR berat badan adalah hal paling sensitif. Wanita akan sangat ketakutan jika melihat alat timbangan. Tapi tahukah Anda, mengukur berat badan dapat menentukan gizi seseorang.
Konsumsi karbohidrat, lemak dan protein memang sangat penting sebagai asupan nutrisi tubuh kita. Tapi apakah itu sudah cukup untuk memenuhi gizi kita? Cara paling mudah untuk mengetahui asupan gizi kita adalah dengan menggunakan berat badan kita sendiri.

Untuk mengetahui apakah tubuh Anda mendapatkan gizi yang baik, Anda tidak perlu bingung, Dr. Fiastuti Witjaksono, SpGK seorang ahli gizi dari FKUI menjelaskan bahwa cara termudah untuk mengetahui gizi Anda cukup dengan menghitung berat badan ideal Anda menggunakan IMT (Index Massa Tubuh).

“Banyak cara untuk menghitung gizi tubuh, salah satunya adalah dengan menggunakan rumus hitungan index massa tubuh berat badan (dalam kilogram) dibagi dengan kuadrat tinggi badan (dalam meter),” terang Dr.Fiastuti.

Hasilnya akan menunjukan:

<17 = Anda kekurangan BB tingkat berat

17 = Anda kekurangan BB tingkat ringan

18,4 = Normal

18,5 – 25 = Anda tergolong gemuk

25,1 – 27 = Anda elebihan BB tingkat ringan

25,1 – 27 = Anda kelebihan BB tingkat berat.

Cara yang lebih sederhana adalah dengan menghitung lingkar pinggang Anda. Satu jengkal bisa sekitar 20cm, dan jengkal pada lingkar pinggang Anda tidak boleh lebih dari empat jengkal.

“Lingkar pinggang wanita tidak boleh lebih dari 80cm, dan lingkar pinggang pria tidak boleh lebih dari 90cm”. “Jika lebih, maka Anda patut waspada,” tutup Dr. Fiastuti. (ina)
(tty)

sumber