forumku - Penyebab Keroncongan Tengah Malam

Suka kebangun malam gara-gara perut keroncongan? Alias kelaparan. Ada beberapa hal yang menjadi penyebabnya kayak mekanisme tubuh atau kebiasaan. Atau factor psikologis, misalnya sedang stress karena pekerjaan lalu mencari pelarian ke makanan cepat saji, mie instan, atau makanan manis. Ada yang suka begini?:(wait):

Berikut beberapa penjelasannya

Quote:

tingkat glukosa kurang stabil
Kalau sebelum tidur mengkonsumsi sumber karbohidrat kompleks (gula, nasi putih, tepung putih), maka level gula darah dalam tubuh akan melonjak drastis. Kadar glukosa rendah akan membuat tubuh pusing, cemas, mudah marah, dan sangat lapar. Atau mungkin juga kurangnya asupan nutrisi lain, jadi badan menagih kekurangannya saat mau tidur.

Quote:

Pola makan yang tidak baik
Kebiasaan makan yang tidak baik akan berakibat pada kualitas kesehatan, supaya nggak merasa lapar kalau malam coba atur jam makan dan asupan nutrisi yang kamu konsumsi. Mulailah dari sarapan yang baik, oatmeal dengan susu rendah lemak dari UHT Ultramilk juga bisa kamu coba. Selain itu atur juga jumlah asupan yang masuk, berlebihan juga tidak baik.

Quote:

Menderita sindrom makan malam
Di pagi dan siang hari nafsu makan tidak sebesar saat malam hari. Maka saat malam makan berlebih sehingga mengakibatkan di pagi hari menjadi malas makan, padahal sarapan penting.

:(clap):

Jadi, mulai kenali tubuh sendiri ya mengenai penyebab dari kelaparan di tengah malam, karena efeknya tidak baik untuk tubuh. Sebagai pengganti kalau kelaparan di tengah malam bisa mengganti segala mie instan, keripik di rumah dengan buah atau kacang-kacangan.