Saat menjalankan ibadah puasa tentu tubuh memerlukan asupan energi yang cukup untuk seharian. Makanan-makanan yang dikonsumsi saat sahur dan buka puasa tentunya harus yang mengandung nutrisi baik untuk mendukung ibadahmu.

Berikut beberapa makanan yang bisa menambah energi saat berpuasa

Gandum

Makanan satu ini memiliki banyak nutrisi yang baik untuk tubuhmu. Di dalamnya terkandung klorofil, mineral, vitamin A,B kompleks, C, E dan K, protein dan asam amino. Kamu bisa menambahkan gandum nih di dalam sahurmu, bisa dalam bentuk oatmeal atau roti gandum utuh.

Pisang

Buah berwarna kuning di luar dan putih di dalam ini menghasilkan dorogan energi yang cepat. Serat yang terkandung di dalamnya membantu mempertahankan glukosa dalam darah, jadi memberi sumber energi stabil.

Beras merah

Beras merupakan sumber karbohidrat, dan beras mengandung karbohidrat kompleks yang memiliki banyak serat dan B kompleks. Pati yang terkandung di dalamnya sedikit sehingga dapat dicerna lebih lambat, jadi kamu merasa kenyang lebih lama.

Selai kacang

Di dalamnya terkandung banyak asam lemak omega 3 atau dikenal sebagai lemak baik. Lemak ini melindungi jantung, mengurangi rasa nyeri. Karena dicerna dengan perlahan maka akan memberi energi untuk jangka waktu yang lama.

Teh ginseng

Jenis teh satu ini dikenal sebagai antioksidan. Ginseng merupakan stimulant yang memberikan peningkatan energi dan konsentrasi.

Selain makanan-makanan di atas ada baiknya kamu juga selalu memperhatikan asupan yang kamu makan selama berpuasa, juga jangan lupa untuk mengkonsumsi air putih yang cukup saat sahur dan berbuka ya.
Selamat berpuasa!