Selama berpuasa asupan makanan dan cairan tidak masuk ke dalam tubuh selama 14 jam lamanya. Makanya penting buat memerhatikan pola makan, pola tidur, dan pola olahraga selama menjalankannya, berikut beberapa tips yang bisa dilakukan.

Sahur memegang peranan penting.

Menu yang kamu makan memengaruhi harimu. Coba untuk mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, karena bisa membuat perutmu kenyang lebih lama, protein, buah, sayur, dan air putih.

Hindari mengonsumsi makanan berminyak

Mungkin saja menu yang digoreng menjadi pertimbangan kemudahan dalam menyiapkannya untuk sahur. Padahal makanan ini akan bikin sel darah merah menggumpal sehingga menyebabkan aliran oksigen berkurang 20% dan berakibat ngantuk.

Berbukalah dengan makanan secukupnya

Menyantap makanan sekaligus dalam jumlah yang banyak malah akan membuat perutmu kacau. Cobalah untuk makan secara bertahap, supaya perutmu nggak ‘kaget’.

Lakukan olahraga ringan

Berpuasa bukan halangan untuk melakukan olahraga, kamu bisa melakukan beberapa gerakan ringan atau olahraga seperti yoga, bersepeda atau berenang. Karena olahraga juga penting dilakukan untuk kesehatanmu selama berpuasa.

Minum air 8 gelas sehari

Untuk menjaga pencernaan tetap baik tentu saja kamu tetap membutuhkan air yang cukup. Tapi kalau sedang puasa seperti saat ini bagaimana mensiasatinya ya. Kamu bisa mengonsumsi 2 gelas saat sahur, 2 gelas saat berbuka, 2 gelas setelah ibadah tarawih, dan 2 gelas menjelang tidur.

Demikian beberapa tips yang bisa kamu lakukan selama beribadah puasa. Jangan lupa ya selalu perhatikan asupan makananmu, selain itu sebelum tidur kamu juga megonsumsi UHT Ultramilk, biar makin nyenyak tidurnya.
Selamat berpuasa!