Cara Meredakan Nyeri Haid
 

Anda mungkin akrab dengan rasa sakit di sekitar periode menstruasi Anda — kram dan punggung bawah yang sakit. Anda mungkin juga mengalami rasa sakit di tengah-tengah siklus Anda selama ovulasi.

Bagi sebagian orang, kram menstruasi bisa sangat menyakitkan.

Nyeri wanita sering diabaikan atau kurang diterapi dibandingkan dengan presentasi nyeri laki-laki . Dan kesehatan reproduksi dan menstruasi sangat jarang diteliti - sering, nyeri haid dan penyakit reproduksi (seperti endometriosis) tidak dipahami dengan baik. Penting untuk menjadi advokat untuk diri sendiri dan mengomunikasikan tingkat nyeri ke penyedia layanan kesehatan Anda.

Mengenal dasar-dasar nyeri terkait siklus menstruasi dapat membantu Anda memahami apakah rasa sakit Anda mungkin menjadi sesuatu yang harus dibicarakan dengan dokter Anda.

Jadi apa sebenarnya yang menyebabkan, dan meredakan, kram?

Apa yang menyebabkan kram menstruasi?
Penelitian menunjukkan bahwa menstruasi nyeri yang berhubungan dengan siklus disebabkan oleh zat prostaglandin-hormon yang membantu kontraksi rahim untuk menumpahkan lapisan rahim, juga dikenal sebagai endometrium.

Jika Anda mengalami kram pramenstruasi, waktu kapan kram terjadi biasanya akan tetap sama, tetapi mereka dapat bervariasi dalam intensitas dari siklus ke siklus.

Masih belum jelas apa yang menyebabkan nyeri ovulasi. Mungkin dari pecahnya folikel ovarium.

Kapan orang biasanya kram?
Beberapa orang mengalami gejala nyeri pada waktu-waktu tertentu dalam siklus mereka.

Kram perimenstrual
Kram di rahim dan panggul merupakan gejala umum pada hari-hari sebelum dan selama menstruasi. Nyeri yang berhubungan dengan periode ini juga dikenal sebagai dysmenorrhea. Dismenore juga bisa dirasakan di punggung bawah dan paha.
Nyeri pertengahan siklus / ovulasi
Nyeri juga bisa terjadi di tengah-tengah siklus Anda. Nyeri ovulasi, juga dikenal sebagai mittelschmerz, biasanya dirasakan di perut bagian bawah.
Nyeri ovulasi dirasakan sebagai nyeri panggul yang tajam di sekitar waktu ovulasi — biasanya ringan dan dapat berlangsung dari beberapa jam hingga bahkan beberapa hari. Ini sinyal rasa sakit yang ovulasi (pelepasan sel telur dari ovarium) telah terjadi, dan biasanya dirasakan pada satu sisi perut bagian bawah-sisi ovarium yang melepaskan telur.

Cara meredakan kram menstruasi
NSAID (non-steroid anti-inflamasi), seperti ibuprofen, produksi blok prostaglandin dan telah terbukti nyeri yang efektif untuk kram (8).

Ada juga bukti untuk metode penghilang rasa sakit non-farmasi. Panas (seperti pad panas atau botol air panas) telah terbukti seefektif NSAID dan aspirin untuk menghilangkan rasa sakit pada orang tanpa masalah pembekuan darah.

Obat herbal, olahraga, perubahan pola makan, dan akupunktur juga telah dipelajari — meskipun hasilnya menjanjikan, lebih banyak penelitian diperlukan di sini.

Baca Cara Meredakan Nyeri Haid

Beberapa orang mungkin memilih menggunakan kontrasepsi hormonal untuk menghilangkan dan mencegah kram menstruasi sama sekali.

Jenis nyeri haid apa yang "normal"?
Membiasakan diri dengan gejala nyeri dalam siklus Anda adalah dasar yang membantu ketika Anda mencurigai ada sesuatu yang salah. Melacak siklus Anda dapat membantu menentukan nyeri menstruasi yang "normal" untuk Anda.

Anda juga mungkin dapat mengidentifikasi apakah sesuatu dalam hidup Anda memicu rasa sakit meningkat atau gejala seperti stres atau tidur-dan / atau mengidentifikasi mekanisme koping membantu, seperti menggunakan ibuprofen dan pemanas bantalan.

Anda harus melihat dokter Anda jika gejala sakit Anda cukup parah untuk mengganggu fungsi sehari-hari Anda, dan / atau secara signifikan mengubah intensitas selama setiap siklus diberikan, dan jika kram saat ini sangat berat atau berlangsung lebih beberapa hari.

Kram hebat atau nyeri panggul kronis bisa menjadi gejala endometriosis. Rasa sakit yang dialami oleh orang-orang dengan endometriosis berbeda dari kram menstruasi normal, dan melibatkan jaringan seperti endometrium yang tumbuh di luar rahim. Jaringan ini responsif terhadap fluktuasi hormonal dalam tubuh seperti endometrium, yang dapat tumbuh, mengeluarkan darah, dan mengiritasi jaringan di sekitarnya. Ini dapat menciptakan lingkungan peradangan dan kerusakan jaringan, yang dapat menyebabkan pertumbuhan adhesi (jaringan parut), dan menghasilkan nyeri panggul kronis dan siklik.

Melacak rasa sakit dengan Clue sepanjang siklus untuk beberapa siklus akan membantu Anda menentukan gejala mana, jika ada, yang berulang pada waktu-waktu tertentu.

Kunjungi Makrosehat