forumku - 5 Makanan Penguat Kandungan Trimester Pertama

Berikut ini beberpa makanan yang baik untuk ibu hamil dapat menguatkan kandungan agar ibu dan janin selalu sehat :

1. Telur

Telur adalah jenis makanan yang kaya protein dan asam omega-3. Dari banyak jenis telur, telur bebek yang mempunyai kandungan protein dan omega-3 paling tinggi. Ini bisa dilihat dari warna kuning telurnya yang lebih tua dibanding lainnya.

2. Daging Bebas Lemak

Seperti daging sapi atau ayam yang tidak disertai lemak merupakan sumber protein dan yang mengandung zat besi yang dapat mencegah anemia pada ibu hamil. Untuk daging ayam pilihlah yang tanpa kulit, karena kulit ayam kaya lemak.

3. Kacang Hijau

Terdapat kandungan zat besi dalam kacang hijau cukup tinggi sehingga dapat meningkatkan kadar Hb dan mengoptimalkan tumbuh samapi kembangnya janin.

4. Yogurt

Dari susu asam yang kaya kalsium dan protein ini juga dapat membantu perkembangan janin secara optimal. Selain itu, yogurt dapat menghindarkan ibu hamil dari berbagai gangguan medis seperti osteoporosis dan susah BAB.

5. Susu

Tak diragukan lagi saat hamil, ibu sebaiknya rutin minum susu. Selain kaya protein, susu juga sumber kalsium. Ibu hamil hanya perlu berhati-hati saat memilih produk susunya. Ada baiknya ibu mengonsumsi susu murni yang telah mengalami proses pasteurisasi dan sterilisasi agar minuman ini bebas bakteri jahat.

Sumber : http://t.co/0Jszk9SYOX