![]() |
Memulai hidup sehat dengan 7-minutes workout
Meski pekerjaan anda sangat menyita waktu, anda tetap bisa mencuri-curi kesempatan untuk melatih tubuh anda. Salah satunya adalah dengan sebuah sistem latihan yang dikenal dengan 7-minutes workout. Program latihan 7-Minutes Workout terdiri dari 12 posisi dan gerakan yang dilakukan berurutan. Masing-Masing gerakan dilakukan selama 30 detik dengan jeda istirahat 10 detik.
1. Jumping Jack 2. Wall Sit https://cdn-asset.hipwee.com/wp-cont...a8-850x850.jpg 3. Push Up 4. Abdominal Crunch https://programfitnes.com/wp-content...nal-Crunch.jpg 5. Step Up 6. Squat 7. Triceps Dip 8. Plank 9. Running in Place 10. Lunge https://programfitnes.com/wp-content...5/08/Lunge.jpg 11. Push Up and Rotation 12. Side Plank Untuk mendapatkan tubuh yang bugar di sela-sela kesibukan anda, 7-minutes workout adalah jawaban yang tepat. Tapi, jika anda menginginkan hasil yang lebih, tentunya anda perlu menginvestasikan waktu untuk melakukan program latihan lainnya. |
All times are GMT +7. The time now is 06:20 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimisation provided by
DragonByte SEO v2.0.37 (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.