forumku - Memulai hidup sehat dengan 7-minutes workout

Meski pekerjaan anda sangat menyita waktu, anda tetap bisa mencuri-curi kesempatan untuk melatih tubuh anda. Salah satunya adalah dengan sebuah sistem latihan yang dikenal dengan 7-minutes workout. Program latihan 7-Minutes Workout terdiri dari 12 posisi dan gerakan yang dilakukan berurutan. Masing-Masing gerakan dilakukan selama 30 detik dengan jeda istirahat 10 detik.

1. Jumping Jack

2. Wall Sit
https://cdn-asset.hipwee.com/wp-cont...a8-850x850.jpg

3. Push Up
4. Abdominal Crunch
https://programfitnes.com/wp-content...nal-Crunch.jpg

5. Step Up
6. Squat
7. Triceps Dip
8. Plank
9. Running in Place
10. Lunge
https://programfitnes.com/wp-content...5/08/Lunge.jpg

11. Push Up and Rotation
12. Side Plank

Untuk mendapatkan tubuh yang bugar di sela-sela kesibukan anda, 7-minutes workout adalah jawaban yang tepat. Tapi, jika anda menginginkan hasil yang lebih, tentunya anda perlu menginvestasikan waktu untuk melakukan program latihan lainnya.