Berapa Minimal Kalori yang Harus Dipenuhi Saat Diet?
 

Terkadang kalian yang sedang melakukan diet sangat membatasi jumlah makanan, sampai justru berdampak buruk untuk kesehatan kalian. karena ingin menurunkan berat badan, justru penyakit yang datang menghampiri tubuh kalian. Menerapkan diet terlalu ketat bisa mengganggu kinerja bdan kalian. Oleh sebab itu, jika kalian diet, setidaknya jumlah kalori makanan untuk diet dipenuhi dulu dalam kebutuhan tubuh yang menyerap kalori ini, tidak perlu menghilangkan semua kebutuhan kalori dalam tubuh kalian.
Berapa sih Minimal kalori yang harus dipenuhi ketika diet? Diet bukan berarti kalian tidak boleh memakan sama sekali, namun sekedar membatasi sedikit asupan makanan yang mengandung kalori. Diet yang baik wajib diperhitungkan yang sesuai kebutuhan tubuh kalian, sehingga diet yang kalian lakukan aman dan efektif dalam menurunkan berat badan. kebanyakan wanita memerlukan asupan kalori sebanyak 2000 per hari, untuk pria yaitu membutuhkan asupan kalori sebanyak 2500 per hari. Agar menurunkan berat badan secara ideal, kalian hanya perlu sedikit mengurangi 500 kalori dalam setiap hari.
Bahwa wanita membutuhkan kalori 1500 dan pria membutuhkan kalori 2000 per harinya, agar berat badannya turun. Dalam pengurangan 500 kalori per hari, kalian bisa kehilangan setengah kg-sampai 1 kg berat badan kalian per minggu. Namun, terkadang juga harus mengurangi makanan berkalori tinggi dalam per hari, agar lebih efektif dalam menurunkan berat badan dengan cepat. Sehingga, kebanyakan wanita yang membatasi konsumsi asupan kalorinya di bawah 1500 kalori.