forumku - View Single Post - Memulai hidup sehat dengan 7-minutes workout

Congkibar · 26th October 2018, 03:04 PM

Meski pekerjaan anda sangat menyita waktu, anda tetap bisa mencuri-curi kesempatan untuk melatih tubuh anda. Salah satunya adalah dengan sebuah sistem latihan yang dikenal dengan 7-minutes workout. Program latihan 7-Minutes Workout terdiri dari 12 posisi dan gerakan yang dilakukan berurutan. Masing-Masing gerakan dilakukan selama 30 detik dengan jeda istirahat 10 detik.

1. Jumping Jack

2. Wall Sit

3. Push Up
4. Abdominal Crunch

5. Step Up
6. Squat
7. Triceps Dip
8. Plank
9. Running in Place
10. Lunge

11. Push Up and Rotation
12. Side Plank

Untuk mendapatkan tubuh yang bugar di sela-sela kesibukan anda, 7-minutes workout adalah jawaban yang tepat. Tapi, jika anda menginginkan hasil yang lebih, tentunya anda perlu menginvestasikan waktu untuk melakukan program latihan lainnya.

26th October 2018, 03:04 PM
Congkibar Sek Des Join Date: 3 Aug 2015 Userid: 4147 Location: Jakarta Posts: 366 Likes: 0 Liked 1 Time in 1 Post	Memulai hidup sehat dengan 7-minutes workout Meski pekerjaan anda sangat menyita waktu, anda tetap bisa mencuri-curi kesempatan untuk melatih tubuh anda. Salah satunya adalah dengan sebuah sistem latihan yang dikenal dengan 7-minutes workout. Program latihan 7-Minutes Workout terdiri dari 12 posisi dan gerakan yang dilakukan berurutan. Masing-Masing gerakan dilakukan selama 30 detik dengan jeda istirahat 10 detik. 1. Jumping Jack 2. Wall Sit 3. Push Up 4. Abdominal Crunch 5. Step Up 6. Squat 7. Triceps Dip 8. Plank 9. Running in Place 10. Lunge 11. Push Up and Rotation 12. Side Plank Untuk mendapatkan tubuh yang bugar di sela-sela kesibukan anda, 7-minutes workout adalah jawaban yang tepat. Tapi, jika anda menginginkan hasil yang lebih, tentunya anda perlu menginvestasikan waktu untuk melakukan program latihan lainnya. __________________ Obat Diabetes Ampuh