View Single Post
Old 26th October 2018, 03:04 PM  
Sek Des
 
Join Date: 3 Aug 2015
Userid: 4147
Location: Jakarta
Posts: 366
Likes: 0
Liked 1 Time in 1 Post
Default Memulai hidup sehat dengan 7-minutes workout

Meski pekerjaan anda sangat menyita waktu, anda tetap bisa mencuri-curi kesempatan untuk melatih tubuh anda. Salah satunya adalah dengan sebuah sistem latihan yang dikenal dengan 7-minutes workout. Program latihan 7-Minutes Workout terdiri dari 12 posisi dan gerakan yang dilakukan berurutan. Masing-Masing gerakan dilakukan selama 30 detik dengan jeda istirahat 10 detik.

1. Jumping Jack

2. Wall Sit


3. Push Up
4. Abdominal Crunch


5. Step Up
6. Squat
7. Triceps Dip
8. Plank
9. Running in Place
10. Lunge


11. Push Up and Rotation
12. Side Plank

Untuk mendapatkan tubuh yang bugar di sela-sela kesibukan anda, 7-minutes workout adalah jawaban yang tepat. Tapi, jika anda menginginkan hasil yang lebih, tentunya anda perlu menginvestasikan waktu untuk melakukan program latihan lainnya.
__________________
Obat Diabetes Ampuh
Congkibar is offline   Reply With Quote