kloningan.gue

CyberMediaNews – Saat bangun pagi, tak jarang orang yang justru merasa lemas dan lelah. Mata seperti tidak mau terbuka dan ingin segera meringkuk lagi di dalam selimut. Beberapa orang juga mengalami tubuh yang kaku dan sulit segera beranjak dari tempat tidur.
Jika ini juga terjadi pada Anda, ada cara yang bisa dilakukan untuk membuat tubuh terasa lebih segar sehingga siap menjalani aktiviytas. Gerakan-gerakan tertentu bisa membantu otot-otot lebih relaks, otak pun lebih jernih. Ingin bebas dari rasa letih dan lesu ketika bangun pagi? Ini tipsnya yang dirangkum Wolipop dari berbagai sumber.
1. Latihan Pernapasan
Gelar matras atau karpet, duduklah di atasnya dengan posisi kaki bersila. Ambil napas dalam-dalam lewat hidung, tahan beberapa detik dan lepaskan lewat mulut secara perlahan. Ulangi sebanyak tiga kali. Latihan pernapasan akan membuat oksigen masuk lebih banyak ke dalam tubuh sehingga membantu melancarkan peredaran darah dan menyegarkan otak.
2. Gerakkan Leher Secara Memutar
Masih dalam posisi kaki bersila, putar leher Anda perlahan-lahan ke arah yang sama sebanyak lima kali. Kemudian putar ke arah berlawanan dengan jumlah yang sama. Gerakan awal ini akan membantu otot leher lebih relaks sehingga mata bisa lebih terbuka di pagi hari.
3. Peregangan Kaki
Berdiri di posisi tegak dengan pinggul dan perut mengarah ke dalam, serta kaki sedikit terbuka. Letakkan kedua tangan di samping tubuh. Lebarkan jarak jari-jari kaki dan rasakan tekstur karpet atau lantai untuk melancarkan peredaran darah. Setelah itu, dekatkan tubuh ke dinding, naikkan satu tangan ke atas kepala dan tekuk sementara tangan lainnya diregangkan ke dinding. Lakukan cara ini bergantian pada tangan kanan dan kiri.
4. Peregangan Punggung
Dari posisi berdiri, duduk kembali dengan posisi kaki lurus ke depan. Raih ujung kaki dengan kedua tangan, tahan posisi ini selama beberapa detik. Lakukan sebanyak lima kali.
5. Peregangan Tulang Belakang
Gerakan ini disebut spinal twist, fungsinya untuk melemaskan otot tulang belakang yang terasa kaku. Dalam posisi duduk, luruskan kaki kiri sementara kaki kanan menyilang ke samping kiri. Putar badan 90 derajat ke arah kanan (berlawanan dengan kaki kanan), dan tahan selama 45 detik. Lakukan secara bergantian pada sisi lainnya.
(Wolipop)

Tips Agar Tidak Lesu Saat Bangun Pagi

ratijo

makasih banyak atas tipsnya gan...