Rekomendasi Menu Makanan Sehat untuk Ibu Hamil

NuriAmelia · 7th February 2019, 01:47 PM

Makanan sehat dan mudah dicerna akan membantu Ibu menjaga kesehatan perut dan mencegah timbulnya perasaan tidak nyaman di lambung. Berikut merupakan rekomendasi menu makanan sehat yang sebaiknya dikonsumsi ibu saat hamil:

Sarapan:

Para calon ibu wajib tahu, kalau gandum adalah salah satu bahan makanan yang sangat baik untuk dikonsumsi ibu hamil. Gandum mengandung vitamin B1, magnesium, zat besi serta serat yang lebih tinggi dari pada nasi putih. Ibu bisa mengonsumsinya saat sarapan, dalam bentuk oatmeal atau sereal. Selain gandum, tambahkan juga buah segar sepertti pisang, alpukat, mangga sebagai pendampingnya.

Makan siang/makan malam:

Nasi, lauk pauk dan pastinya sayur menjadi menu wajib untuk disantap. Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli jadi pilihan tepat untuk ibu hamil. Kandungan vitamin A dalam bayam sangat baik untuk dikonsumsi. Serat dalam sayur juga mencegah sembelit, lho.

Untuk lauk pauk, jangan lupa mengonsumsi ikan salmon atau telur. Ikan salmon dan telur kaya akan protein dan asam amino yang baik untuk janin. Tetapi, jangan sering-sering mengonsumsi telur, ya. Sebab telur dikenal sebagai pemicu naiknya kolestrol dan pastikan lauk dimasak dengan matang sempurna.

Camilan:

Tahukah kamu, kalau kacang-kacangan itu sangat baik dikonsumsi ibu hamil? Kacang almond, kenari dan hazelnut adalah beberapa contoh jenis kacang yang bagus dikonsumsi selama hamil. Kacang-kacangan tersebut mengandung folat, kalsium dan zat besi yang baik untuk ibu maupun si janin.

Selamat mencoba!

Similar Threads
Thread	Thread Starter	Forum	Replies	Last Post
Menu Makanan Sehat Untuk Penderita Ginjal	nengikakartika	Indonesia Bangga!	3	20th June 2019 11:51 PM
Lagi Hamil ?? Hindari makanan Makanan Ini, agar Kehamilannya Sehat Terusss	alissuherman	Forum Kesehatan	4	11th June 2019 10:34 AM
Menu Makanan Sehat Untuk Penderita Maag	Leni Suryani	Informasi dan Pengumuman	0	27th June 2018 03:57 PM
Makanan Apa Saja Yang Menjadi Menu Sehat Bagi Penderita Sakit Lutut	Ani Nuraeni	Healthy Food	0	20th October 2017 01:16 PM
menu sehat untuk melangsingkan tubuh	akunfix	Health Kesehatan	0	19th December 2014 12:59 PM

Thread Tools	Search this Thread
Show Printable Version Email this Page	Search this Thread: Advanced Search
Display Modes
Switch to Linear Mode Hybrid Mode Switch to Threaded Mode

Currently Active Users Viewing This Thread: 1 (0 members and 1 guests)