Kebiasaan Buruk Yang Merusak Kualitas Tidur

astianisa · 22nd February 2016, 09:24 AM

Kebiasaan Buruk Yang Merusak Kualitas Tidur

Kebiasaan Buruk Yang Merusak Kualitas Tidur – Kualitas tidur yang baik sangat penting untuk proses pemulihan tubuh anda setelah dilatih angkat beban. Kurang tidur bukan masalah sepele yang bisa anda abaikan, karena selain merusak kesehatan anda juga dapat sulit untuk berkonsentrasi dan berdampak negatif pada pembentukkan otot tubuh anda.

Membaca buku – Membaca buku sebelum tidur dapat memberi tekanan pada mata yang pada akhirnya dapat merusak kualitas tidur anda.
Minum terlalu banyak di malam hari – Pastikan anda tidak minum terlalu banyak sebelum tidur karena kebiasaan buruk ini dapat membuat anda buang air kecil sepanjang malam sehingga akan mengganggu kualitas tidur anda.
Bermain video game – Bermain video game ini dapat merusak kualitas tidur anda karena bisa memicu adrenalin dan energi tubuh anda yang pada akhirnya membuat anda jadi lebih hiperaktif.
Minum alkohol – Alkohol adalah depresan yang bisa mengganggu siklus tidur anda.
Makan makanan berat atau cepat saji – Tubuh anda akan sibuk mencerna makanan dan tidak membiarkan tubuh sepenuhnya beristirahat. karena makan makanan seperti coklat, makanan pedas, asin dan berlemak ini adalah makanan yang harus anda hindari sebelum tidur.
Minum kopi- Kafein memiliki kemampuan untuk membuat anda terjaga selama lebih dari 6 jam, minum kopi sambil membaca buku sebelum tidur dapat merusak kualitas tidur anda.
Menonton televisi – nonton televisi sembari tidur dapat merusak kualitas tidur anda karena memberi tekanan pada mata. Selain itu paparan sinar dari layar elektronik juga dapat menyebabkan kesulitan tidur.

Itulah 7 kebiasaan yang harus anda hindari sebelum tidur malam karena kualitas tidur di malam hari sangatlah penting untuk diperhatikan karena dapat mempengaruhi kesehatan tubuh anda secara keseluruhan.

22nd February 2016, 09:24 AM	#1
astianisa Sek Des Join Date: 23 Aug 2014 Userid: 2443 Posts: 597 Likes: 0 Liked 1 Time in 1 Post	Kebiasaan Buruk Yang Merusak Kualitas Tidur Kebiasaan Buruk Yang Merusak Kualitas Tidur Kebiasaan Buruk Yang Merusak Kualitas Tidur – Kualitas tidur yang baik sangat penting untuk proses pemulihan tubuh anda setelah dilatih angkat beban. Kurang tidur bukan masalah sepele yang bisa anda abaikan, karena selain merusak kesehatan anda juga dapat sulit untuk berkonsentrasi dan berdampak negatif pada pembentukkan otot tubuh anda. Membaca buku – Membaca buku sebelum tidur dapat memberi tekanan pada mata yang pada akhirnya dapat merusak kualitas tidur anda. Minum terlalu banyak di malam hari – Pastikan anda tidak minum terlalu banyak sebelum tidur karena kebiasaan buruk ini dapat membuat anda buang air kecil sepanjang malam sehingga akan mengganggu kualitas tidur anda. Bermain video game – Bermain video game ini dapat merusak kualitas tidur anda karena bisa memicu adrenalin dan energi tubuh anda yang pada akhirnya membuat anda jadi lebih hiperaktif. Minum alkohol – Alkohol adalah depresan yang bisa mengganggu siklus tidur anda. Makan makanan berat atau cepat saji – Tubuh anda akan sibuk mencerna makanan dan tidak membiarkan tubuh sepenuhnya beristirahat. karena makan makanan seperti coklat, makanan pedas, asin dan berlemak ini adalah makanan yang harus anda hindari sebelum tidur. Minum kopi- Kafein memiliki kemampuan untuk membuat anda terjaga selama lebih dari 6 jam, minum kopi sambil membaca buku sebelum tidur dapat merusak kualitas tidur anda. Menonton televisi – nonton televisi sembari tidur dapat merusak kualitas tidur anda karena memberi tekanan pada mata. Selain itu paparan sinar dari layar elektronik juga dapat menyebabkan kesulitan tidur. Itulah 7 kebiasaan yang harus anda hindari sebelum tidur malam karena kualitas tidur di malam hari sangatlah penting untuk diperhatikan karena dapat mempengaruhi kesehatan tubuh anda secara keseluruhan.

Similar Threads
Thread	Thread Starter	Forum	Replies	Last Post
9 Kebiasaan Sehari-hari yang Merusak Tubuh	andi.teguh	Forum Kesehatan	1	13th June 2019 08:29 AM
10 Kebiasaan buruk yang merusak otak	andi.teguh	Forum Kesehatan	2	13th June 2019 06:04 AM
17 Kebiasaan Buruk Yang Dapat Merusak Jantung	akangaceng	Forum Kesehatan	1	10th June 2019 08:37 PM
Kebiasaan Buruk Yang Dapat Merusak Ginjal	rikiriswanto	Forum Kesehatan	2	8th June 2019 06:40 AM
10 Dampak Buruk dari Merokok yang dapat Merusak Penampilan	andi.teguh	Forum Kesehatan	1	19th October 2012 10:02 AM

Thread Tools	Search this Thread
Show Printable Version Email this Page	Search this Thread: Advanced Search
Display Modes
Switch to Linear Mode Switch to Hybrid Mode Threaded Mode

Currently Active Users Viewing This Thread: 1 (0 members and 1 guests)