1 menit yang dapat meningkatkan kesehatan

[hernasilvia]

Luangkan waktu anda hanya satu menit untuk meningkatkan kesehatan hanya dengan melakukan hal berikut ini.

1. Minum sebelum makan

Trik pertama dalam meningkatkan kesehatan dengan satu menit ialah minum sebelum makan, di sarankan untuk anda yang ingin diet agar anda terhindar dari obesitas sabaiknya anda melakukan trik yang pertama ini , Karena menegak 2 gelas air 1 jam sebelum makan maka akan menghindarkan anda dari terhidrasi, sehingga fungsi tubuh lancar hanya dengan segelas air dalam waktu 60 detik bahkan sampai kurang.

Melakukan hal tersebut dengan rutin akan membantu menurunkan berat badan juga karena sebuah penelitian di lakukan pada satu peserta yang mengkonsumsi air putih 30 menit sebelum makan dan hasilnya peserta tersebut berat badannya menurun hingga 1,6 kg dalam seminggu. tidak ada salahnya untuk di coba. ( Baca : Cara diet simpel dengan metode air putih )

2. Meningkatkan protein saat sarapan

Telah kita ketahui bahwa telur mengandung banyak protein, oleh karena itu sebaiknya telur di jadikan menu sarapan anda, agar anda mengawali pagi dengan protein yang tercukupi dari telur tersebut. Menurut ahli gizi Kelly Kennedy, RD "konsumsi protein pada saat sarapan dapat membantu membuat tubuh lebih berenergi lebih lama". Dia merekomendasikan telur dan roti pangang dengan alpukat juga pada setiap menu sarapan anda. Selain itu anda dapat memilih smoothie berbasis yoghurt dan lain sebaginya namun perlu di ingat hindari makanan yang berlemak seperti sosis dan susu jika anda ingin konsumsi daging sebaiknya anda mengkonsumsi daging tanpa kulit atau ikan salmon dan susu kedelai yang rendah lemak.

3. Mulai hari dengan peregangan

Satu menit peregangan pada pagi hari dapat meningkatkan kesehatan tubuh anda di antaranya dapat memperlancar peredaran darah, meringankan otot dan kekakuan sendi serta dapat menyegarkan tubuh anda. Bila anda melakukannya secara teraur sepanjang hari maka anda telah membantu meningkatkan fleksibilitas, meningkatkan keseimbangan, postur dan rentang gerak. menurunkan resiko cedera otot dan sendi. dan mengurangi nyeri sendi dan punggung .

Anda dapat melkukan peregangan di pagi hari dalam waktu satu menit dengan Regangkan lengan ke samping dna ke arah langit-langit, Roll bahu anda atau mengangkat lutut.

Hal tersebut yang telah di jelaskan di atas dapat anda lakukan dalam waktu yang sangat singkat namun bermanfaat