31st May 2018, 09:46 AM | #1 |
Sek Des
Join Date: 31 Jul 2015
Userid: 4137
Posts: 441
Likes: 0
Liked 2 Times in 2 Posts
|
Menjaga Kesehatan Selama Berpuasa
Selama berpuasa asupan makanan dan cairan tidak masuk ke dalam tubuh selama 14 jam lamanya. Makanya penting buat memerhatikan pola makan, pola tidur, dan pola olahraga selama menjalankannya, berikut beberapa tips yang bisa dilakukan. Sahur memegang peranan penting. Menu yang kamu makan memengaruhi harimu. Coba untuk mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, karena bisa membuat perutmu kenyang lebih lama, protein, buah, sayur, dan air putih. Hindari mengonsumsi makanan berminyak Mungkin saja menu yang digoreng menjadi pertimbangan kemudahan dalam menyiapkannya untuk sahur. Padahal makanan ini akan bikin sel darah merah menggumpal sehingga menyebabkan aliran oksigen berkurang 20% dan berakibat ngantuk. Berbukalah dengan makanan secukupnya Menyantap makanan sekaligus dalam jumlah yang banyak malah akan membuat perutmu kacau. Cobalah untuk makan secara bertahap, supaya perutmu nggak ‘kaget’. Lakukan olahraga ringan Berpuasa bukan halangan untuk melakukan olahraga, kamu bisa melakukan beberapa gerakan ringan atau olahraga seperti yoga, bersepeda atau berenang. Karena olahraga juga penting dilakukan untuk kesehatanmu selama berpuasa. Minum air 8 gelas sehari Untuk menjaga pencernaan tetap baik tentu saja kamu tetap membutuhkan air yang cukup. Tapi kalau sedang puasa seperti saat ini bagaimana mensiasatinya ya. Kamu bisa mengonsumsi 2 gelas saat sahur, 2 gelas saat berbuka, 2 gelas setelah ibadah tarawih, dan 2 gelas menjelang tidur. Demikian beberapa tips yang bisa kamu lakukan selama beribadah puasa. Jangan lupa ya selalu perhatikan asupan makananmu, selain itu sebelum tidur kamu juga megonsumsi UHT Ultramilk, biar makin nyenyak tidurnya. Selamat berpuasa!
__________________
Semua Tentang Susu Dan Info Manfaat Yang Unik |
|
Sponsored Links |
4th June 2018, 01:50 PM | #2 |
Warga Forumku
Join Date: 5 Apr 2018
Userid: 7036
Posts: 16
Likes: 0
Liked 0 Times in 0 Posts
|
Re: Menjaga Kesehatan Selama Berpuasa
mantap gan, poin2 nya penting dan kerasa banget kalo di inkutin, terutama yang olahraga, jadi jangan males olahraga walaupun di bulan puasa yah
__________________
Kunjungi dan diskusi bareng seputar dunia fitnes dan olahraga di https://www.sfidn.com/forum |
Bookmarks |
Similar Threads | ||||
Thread | Thread Starter | Forum | Replies | Last Post |
Tips Jaga Kesehatan Perut Selama Berpuasa | srimaryati | Forum Kesehatan | 1 | 11th June 2019 08:33 AM |
Tips Kuat Berpuasa Seharian Selama Bulan Ramadhan | rindaseptiani | Healthy Food | 2 | 8th June 2017 08:02 AM |
Pengertian Kesehatan : Cara Menjaga Kesehatan Fisik Dan Mental | alfinfafaz1 | Forum TulisanKu MyWriting | 0 | 18th January 2017 11:12 AM |
Tips Menjaga Kulit Selama Kehamilan | hanifmaulana09 | Health Kesehatan | 4 | 19th December 2014 01:31 PM |
Tips Menjaga Kulit Selama Kehamilan | hanifmaulana09 | Health Kesehatan | 2 | 17th December 2014 08:48 AM |
Currently Active Users Viewing This Thread: 1 (0 members and 1 guests) | |
Thread Tools | Search this Thread |
Display Modes | |
|
|