 |
 |
|
|
 |
|
Register
|
|||||||
| Notices |
|
|
|
Thread Tools | Search this Thread | Display Modes |
10th May 2017, 02:54 PM
|
#1 |
|
Sek. RT
Join Date: 24 Apr 2017
Userid: 6176
Posts: 31
Likes: 0
Liked 0 Times in 0 Posts
|
Jenis Olahraga Yang Aman Untuk Penderita Darah Tinggi
Tekanan darah tinggi meningkatkan resiko Anda terkena penyakit jantung dan stroke. Olahraga teratur, mengontrol berberat badan dan diet adalah cara yang baik untuk mencegah darah tinggi tersebut.
Jika Anda sangat jarang berolahraga sebelumnya, mulailah olahraga ringan yang ringan dulu, seperti berjalan kaki atau yoga selama lima belas menit per hari, untuk menghindari terjadinya cedera. Konsultasikan macam olahraga yang sesuai untuk kondisi Anda, karena ada beberapa macam olahraga yang tidak disarankan. Seberapa sering Anda harus berolahraga? Lakukan aktivitas sedang seperti jalan cepat, setidaknya 30 menit sehari, 5 hari per minggu. Apabila Anda tidak mempunyai banyak waktu, aktivitas berat, seperti jogging memberi Anda manfaat yang sama dalam 20 menit, lakukan 3 hingga 4 hari per minggu. Apabila Anda biasanya kurang aktif, biasakan memperbanyak aktivitas diri Anda perlahan hingga mencapai jumlah tersebut. Pertama, lakukan pemanasan. Pemanasan selama 5-10 menit membantu tubuh Anda bergerak dan membantu mencegah cedera. Selanjutnya, tingkatkan intensitas. Jangan berlebihan – Anda seharusnya masih bisa berbicara pada seseorang saat berolahraga. Apabila Anda masih bisa bernyanyi sambil berolahraga, tingkatkan intensitasnya sedikit karena ini berarti aktivitasnya masih terlalu “gampang”. Namun jika Anda sulit berbicara saat berolahraga (terengah-engah), ini artinya Anda berolahraga terlalu keras. Terakhir, pendinginan. Setelah Anda selesai berolahraga, jangan berhenti tiba-tiba. perlambat selama beberapa menit. Hal ini penting khususnya untuk seseorang dengan tekanan darah tinggi. Jenis olahraga terbaik Aktivitas dan latihan fisik yang berbeda juga memiliki efek yang berbeda pada tubuh. Aerobik adalah jenis latihan yang paling bermanfaat bagi jantung, yang menggunakan kelompok otot besar secara stabil. Jenis latihan ini bermanfaat untuk memperkuat jantung dan paru-paru dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk menggunakan oksigen. Seiring perjalanan waktu, latihan aerobik dapat membantu menurunkan denyut jantung dan tekanan darah dan meningkatkan pernapasan Anda. Latihan aerobik meliputi : berjalan, jogging, bersepeda stasioner atau diluar ruangan, senam, berenang dan aerobik air. Tiga cara untuk tetap berolahraga 1. Buat olahraga menjadi kegiatan yang menyenangkan. Kemungkinan Anda lebih tinggi untuk tetap berolahraga jika Anda bersenang-senang.. 2. Jadwalkan olahraga ke dalam rutinitas harian Anda. Rencanakan kapan Anda akan berolahraga dan tandai kalender Anda 3. Carilah teman berolahraga. Ini akan membuat Anda tetap termotivasi dan lebih menikmatinya. Sumber : http://www.obatdarahtinggidiapotik.s...a-darah-tinggi |
|
|
| Sponsored Links |
|
11th May 2017, 11:39 AM
|
#3 |
|
Camat Forumku
Join Date: 17 Jun 2014
Userid: 2275
Posts: 8,818
Likes: 0
Liked 0 Times in 0 Posts
|
Re: Jenis Olahraga Yang Aman Untuk Penderita Darah Tinggi
OBAT MATA PANDA
OBAT PENGLIHATAN BERBAYANG OBAT MATA KERING OBAT RETINA MATA KUNING OBAT MATA JERENG OBAT PROSTATITIS OBAT RADANG KELENJAR LUDAH OBAT PENYUMBATAN SALURAN KENCING OBAT PENYUMBATAN TUBA FALLOPI OBAT PARU PARU BERAIR OBAT TBC PADA ANAK OBAT EKSIM KERING OBAT KENCING MANIS OBAT PENYEMPITAN PEMBULUH DARAH OBAT SAKIT TULANG EKOR OBAT INFEKSI USUS BESAR OBAT DARAH TINGGI OBAT INFEKSI TELINGA BAGIAN DALAM OBAT INFEKSI EMPEDU OBAT INFEKSI TENGGOROKAN OBAT INFEKSI PARU PARU OBAT INFEKSI LAMBUNG OBAT STROKE RINGAN OBAT LEMAK DARAH TINGGI OBAT TUKAK LAMBUNG OBAT STROKE ISKEMIK OBAT STROKE HEMORAGIKs OBAT HERPES ZOSTER OBAT HERPES SIMPLEX |
|
|
|
|
12th May 2017, 01:54 PM
|
#4 |
|
Camat Forumku
Join Date: 17 Jun 2014
Userid: 2275
Posts: 8,818
Likes: 0
Liked 0 Times in 0 Posts
|
Re: Jenis Olahraga Yang Aman Untuk Penderita Darah Tinggi
OBAT MATA BINTITAN
OBAT MATA GATAL OBAT MATA PANDA OBAT PENGLIHATAN BERBAYANG OBAT MATA KERING OBAT RETINA MATA KUNING OBAT MATA JERENG OBAT PROSTATITIS OBAT RADANG KELENJAR LUDAH OBAT PENYUMBATAN SALURAN KENCING OBAT PENYUMBATAN TUBA FALLOPI OBAT PARU PARU BERAIR OBAT TBC PADA ANAK OBAT EKSIM KERING OBAT KENCING MANIS OBAT PENYEMPITAN PEMBULUH DARAH OBAT SAKIT TULANG EKOR OBAT INFEKSI USUS BESAR OBAT DARAH TINGGI OBAT INFEKSI TELINGA BAGIAN DALAM OBAT INFEKSI EMPEDU OBAT INFEKSI TENGGOROKAN OBAT INFEKSI PARU PARU OBAT INFEKSI LAMBUNG OBAT STROKE RINGAN OBAT LEMAK DARAH TINGGI OBAT TUKAK LAMBUNG OBAT STROKE ISKEMIK OBAT STROKE HEMORAGIKs OBAT HERPES ZOSTER OBAT HERPES SIMPLEX |
|
|
|
|
|
| Bookmarks |
Similar Threads
|
||||
| Thread | Thread Starter | Forum | Replies | Last Post |
| jenis makanan yang baik untuk penderita Hepatitis B | kirigaya | Forum Kesehatan | 2 | 9th June 2019 10:07 AM |
| Makanan Sehat Untuk Penderita Penyakit Darah Tinggi | agaricpros | Forum Kesehatan | 4 | 7th June 2019 02:51 PM |
| Jenis Olahraga Yang Tepat dan Aman Untuk Penderita Rematik | ranianggraeni | Health Kesehatan | 7 | 28th June 2016 10:12 AM |
| obat herbal untuk mengatasi darah tinggi yang aman | jusmanggis22 | Health Kesehatan | 0 | 17th February 2015 11:40 AM |
| obat untuk atasi gula darah tinggi yang aman tanpa efek samping | tantowijohar01 | Health Kesehatan | 4 | 9th December 2014 03:49 PM |
| Currently Active Users Viewing This Thread: 1 (0 members and 1 guests) | |
| Thread Tools | Search this Thread |
| Display Modes | |
|
|
|
Linear Mode
